زوجي


الإهداءات



سوالف حريم سوالف حريم
للتبادل النساء الخبرات في ما بينهم

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 04-22-2008, 02:08 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــــو مـــاسي

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 13987
المشاركات: 2,085 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
زوجة مميزة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال: لا يوجد

المنتدى : سوالف حريم
Icon40 تمارين عند لبس الكعب العالي

يتسبب ارتداء الحذاء النسائي ذي الكعب العالي في حدوث تقلصات أو شد في عضلة بطة الساق، وإليك هنا بعض النصائح حتى تسترخي تلك العضلات المشدودة.
فالكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت.
ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين.
أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة.
كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل.
حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات.
وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة.












توقيع :

ملاحظة :
زوجة مميزة
ذبحك الحب ياقلبي بلا هم بلا حيرة حياتك نصفها احزان
ياقلبي ونصفها غيرة تحب وتصدق توفي بالا خر يخوننك
لما تطيح ياقلبي ولاكنهم يعرفونك
ياقلبي ليش ماترتاح خلي الحب لاصحابة
سد بابك ولاتهتم اه
عن الي سد عنك بابة

الم تعلم ان العين تبكي لفرقاك القلب يوجع لالمك
ودموعي لاتزال تزرف
اقسم لك بالي خلق سبع سموات موتي موعدة بعد موتك
خلاص اريدك ان تعرف وفاتي بعدك بساعة وبس
لو تهب الدنيا ريح وينتهي هذة الزمان
انا بيدك بامان
قلبك البيت الكبير الي ضللني بامانة

عرض البوم صور زوجة مميزة   رد مع اقتباس
قديم 04-22-2008, 03:58 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
كبـــار الشخصيـــات

البيانات
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 19032
المشاركات: 7,219 [+]
بمعدل : 3.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
لحن الحياهـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال: لا يوجد

كاتب الموضوع : زوجة مميزة المنتدى : سوالف حريم
افتراضي

يسلمو قلبي موضوع رائع












توقيع :

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور لحن الحياهـ   رد مع اقتباس
قديم 04-23-2008, 02:34 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقبه سابقة

البيانات
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 6887
المشاركات: 29,745 [+]
بمعدل : 12.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بروفيسورة الوفا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال: لا يوجد

كاتب الموضوع : زوجة مميزة المنتدى : سوالف حريم
افتراضي

يعطيك العافيه
ماقصرتي












توقيع :

تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
مثلــــي بعــــد يــــاورد رااحـــــوا وخلــــــوك !!

ولا على غيـــرك من النــاس طاحوا

عرض البوم صور بروفيسورة الوفا   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2008, 10:35 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعــال

البيانات
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 13530
المشاركات: 351 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قلب زوجي العزيز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال: لا يوجد

كاتب الموضوع : زوجة مميزة المنتدى : سوالف حريم
افتراضي

شكرا ما قصرتي زوجه مميزه على مجهودك الرائع












عرض البوم صور قلب زوجي العزيز   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2008, 11:13 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
إداري سابق
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية @دايم السيف@

البيانات
التسجيل: Apr 2007
العضوية: 1595
المشاركات: 62,561 [+]
بمعدل : 24.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 12

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
@دايم السيف@ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال: لا يوجد

كاتب الموضوع : زوجة مميزة المنتدى : سوالف حريم
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
زوجة مميزةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
موفقه بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .












توقيع :


منى الرووح ربي يسعدك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة...


صـــبآحيات ~...~ مســــآئيات
شاركوني يا احبتي
http://www.zuwg.com/vb/showthread.php?p=1078862&posted=1#post1078862

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور @دايم السيف@   رد مع اقتباس
قديم 04-26-2008, 07:24 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــــو مـــاسي

البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 13987
المشاركات: 2,085 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
زوجة مميزة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال: لا يوجد

كاتب الموضوع : زوجة مميزة المنتدى : سوالف حريم
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . اخوية الفيصل
وقلبي ياعسل تسلمي وبرفسورة عساكي القوة يارب












عرض البوم صور زوجة مميزة   رد مع اقتباس
قديم 04-26-2008, 08:31 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضـــــو مـــاسي

البيانات
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 20239
المشاركات: 2,915 [+]
بمعدل : 1.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم:
نقاط التقييم: 10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
شمعة الامل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال: لا يوجد

كاتب الموضوع : زوجة مميزة المنتدى : سوالف حريم
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .












توقيع :

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اختر كلامك قبل أن تتحدث
وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام
فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى تنضج

عرض البوم صور شمعة الامل   رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر

العبارات الدلالية
لبس , الغالي , الكعب , تمارين , عند


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


زوجي
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:38 AM.


زوجي
new notificatio by 9adq_ala7sas
زوجي

Security team

vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010

Search Engine Optimization by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56